Gewichtsverlust - Schokolade hinzufügen, um Ihre Ernährung?

Bevor Sie zum WalMart und tanken laufen auf Schokoriegel, lesen Sie den ganzen Artikel bitte.

Ja! Ja! Ja! Es gibt wirklich gesundheitlichen Vorteile von Schokolade, und es kann ein Teil eines Gewichtsverlust-Programm sein. Es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen müssen zuerst.

Zuerst müssen wir über den langweiligen Kram ... freie Radikale, Antioxidantien und Flavonoide sprechen:

Freie Radikale: Diese Rasselbande, entschuldigen Sie mich, ich meine Radikale sind instabile Atome oder Gruppen von Atomen, die natürlicherweise im Körper vorkommen als Folge der täglichen atomaren Prozesse in Reaktion auf solche intrusive Dinge wie Umweltverschmutzung, Zigarettenrauch, und Sonnenlicht. Sie sind ein natürlicher Teil des Prozesses, lebendig, aber sie können die Zellen schädigen und Forschung scheint ihnen implizieren, zumindest zu einem gewissen Grad in das Wachstum von Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall, Katarakte, und andere Probleme im Zusammenhang mit Alter .

Antioxidantien: Die freien Radikale sind instabile, weil sie ein Elektron verloren haben, und sie beginnen zu Elektronen von anderen Atomen und Molekülen im Körper zu stehlen. Das schafft mehr freie Radikale und mehr Schaden, auch an die DNA sich. Antioxidantien haben ein zusätzliches Elektron zu ersparen und verleihen es an die freien Radikale und stoppt dadurch ihre zerstörerische randalieren. Die Antioxidantien schaltet auch das freie Radikal in ein Abfallprodukt, so dass sie gespült (kein Wortspiel beabsichtigt) aus dem Körper. Es gibt viele Antioxidantien, aber einige der häufigsten Quellen sind die Vitamine C und E. Sie sind auch in vielen Obst und Gemüse zur Verfügung.

Flavonoide: Android, Asteroiden? Keine Beziehung. Flavonoide sind ziemlich häufig in der Natur, und sie sind anti-eine Menge von schlechten Gesundheitszustand Dinge. Wie Sie vielleicht schon erraten haben, sind sie auch Antioxidantien. Sie sind in allen Arten von Sachen, wie Rotwein, Tee und Bier ... UND ... Schokolade gefunden! Oh yeah! Sie können auch essen die Früchte und Gemüse erwähnt und sie, aber Schokolade macht mehr Spaß, nicht wahr?

Jetzt die schlechte Nachricht über Schokolade

Nicht alle Schokolade ist gleich geschaffen ... zumindest im fertigen Produkt. Die weitere Verarbeitung, der im Allgemeinen involviert entfernt mehreren der Flavonoide. Deshalb, dunkle Schokolade enthält wahrscheinlich die meisten Flavonoide und liefert die antioxidative Eigenschaften.

Leider, Schokolade selbst schmeckt nicht so gut, so zu machen, schmackhaft, sind Fette und Zucker hinzugefügt. Diejenigen, die wirklich schlechte Dinge über Schokolade, vor allem, wenn Sie auf eine Diät oder in irgendeiner anderen Art von Gewichtsverlust-Programm sind

Schokolade und Gewichtsverlust

Wie Sie sich vorstellen können, gibt es nicht viel Sie über die Inhaltsstoffe von Schokolade machen kann. Diese Zutaten sind, zum größten Teil, genau die Art von Dingen, die Sie in Ihrer Ernährung oder auf Ihren Gewichtsverlust-Programm zu vermeiden. Allerdings können regelmäßig Zugabe vernünftigen Mengen von Schokolade-Produkte auf Ihre Ernährung helfen erreichen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust auf indirekte Weise.

Gelegentliche Leckereien aus Schokolade sind keine große Bedeutung, wenn du alles richtig machen. Ein Schokoriegel oder Chocolate Chip Cookie wird nicht eine Woche lang der Einhaltung Ihren Gewichtsverlust-Programm zu zerstören. In der Tat, wohl wissend, dass Sie lassen Sie sich eine Behandlung oder eine Belohnung für "gut zu sein" kann Ihnen helfen, über einige der harten Teile zu bekommen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie die Art von Selbstkontrolle zu halten Portionsgrößen vernünftig und Abstand zu vernünftigen Intervallen haben.

Sie können auch proaktiv sein und den Kopf vom "carb Heißhunger", die manchmal schieben Sie über die Kante durch das Trinken von etwas Low-Carb-Schokolade Milch zum Beispiel. Du wirst nicht so viel von den Vorteilen aus den Flavonoiden, sondern erfüllen Sie sich im Voraus mit dem Geschmack und die Textur des Getränks oder anderen Snack, kann Ihnen helfen, die Kontrolle behalten.

Einer der wichtigsten Gründe, Diäten und anderen Programmen zur Gewichtsabnahme nicht, weil die Menschen beraubt fühlen. Es ist besser, um die gelegentliche kleine diätetische Sünde zu begehen, als aufzugeben vollständig. Integration Schokolade und andere Lebensmittel, die Sie genießen in kontrollierten Teil Portionen kann Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Plan ein Erfolg.